本周食谱9月18日—9月23日

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本周食谱

本周利好食材:蘑菇

    本周的利好食材是蘑菇,蘑菇味甘、微咸,性凉。蘑菇的蛋白质含量高,此中人体必需的八种氨基酸齐备,占所含氨基酸总量的百分之四十。蘑菇的维生素C含量也很高,能促进人体推陈出新,进步机体免疫力,在以后的骨气中吃蘑菇,能加强抗病才能,防备温燥邪气伤人。蘑菇的另一食疗特点是能减慢人体对碳水化合物的吸取,因此是糖尿病患者的最佳食材之一。

周日美食:

早餐:热牛奶、黑芝麻小花卷、馕、果酱

早点:季候水果

午餐:土豆烧牛肉、大米饭

午点:自制面包

晚餐:牛肉西红柿手工面条

周一美食:

早餐:面包、季候蔬菜、鸡蛋、热牛奶

早点:季候水果

午餐:肉丁烧茄子、西红柿炒鸡蛋、大米饭

午点:自制饼干

晚餐:肉煎饼、金银二米营养粥

周二美食:

早餐:玉米营养粥、包尔萨克、芸豆

早点:季候水果

午餐:杂酱面

午点:自制面包

晚餐:鸡肉炖蘑菇汤、核桃仁小花卷

周三美食:

早餐:南瓜稀饭营养粥、牛奶小馒头、果酱

早点:季候水果

午餐:白菜粉条肉、大米、小米饭

午点:自制饼干

晚餐:羊肉胡萝卜营养粥、黑芝麻小花卷

周四美食:

早餐:热牛奶、鸡蛋、核桃仁小花卷

早点:季候水果

午餐:肉卷子、菠菜虾米蛋花汤

午点:自制面包

晚餐:玉米馇子营养粥、土豆煎饼

周五美食:

早餐:五谷杂粮营养粥、肉卷子

早点:季候水果

午餐:碎肉抓饭

午点:酸奶

晚餐:西红柿牛肉汤饭、牛奶小馒头

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